En........

......... sån helg det har varit !!! 😎

Värd varenda krona, jag så glad att jag åkte.

Åkte strax innan kl 6.30 i lör morse, en underbar morgon att köra bil.

Lite skeptisk för det var ju -4 när jag åkte men det gick bra, på hela sträckan mötte jag kanske 20 bilar totalt !!

Åt frukost som jag hade med mig strax innan Halmstad.

Jag har ju aldrig varit i Halmstad öht, än mindre på Tylösand å jag hade inte en aning om vart det låg.

Men jag tänkte rent logiskt att jag kör enl skyltar mot Tylösand för det är beläget på nordligaste spetsen av Tylösand så får jag ta det därifrån.

Men att det var så långt från det att man kommer till Halmstad tills man är ute vid Tylösand, det trodde jag inte, ca 1.5 mil.

Men när jag väl kom ut mot Tylösand så var det skyltar till Tylebäck, det är ett rätt stort konferens å turistcamp.

Jättefina rum, fick ett dubbelrum för mig själv sen drog det igång kl 9.

Började med rörlighet, som bekant är jag rätt dålig på det... 😖

Passet lör förmiddag var löpteknik, hållning å armar, hur man får effektivitet i det.

Coach var Marita Fredman, en rutinerad löpcoach, är med i Runacademy men dom stod inte bakom detta, detta var privat arrangemang med Tylebäck.

En sund coach, mycket "enkel", man behöver inte krångla till det.

En god fisklunch, sen var det föreläsning-diskussion Hälsa i helhet.

Hon var rätt inne på det österländska, jag är väl inte riktigt den typen men som hon sa, det viktiga är att var å en hittar SIN väg.

Ta kosten, alla behöver kolhydrater, protein, fett men i olika mängd.

Man måste pröva å hitta sin egen kombination som man mår bra av.

Jag mår bra av mindre kolhydrater, mycket havrebas, mer protein å lite fett.

Andra vräker i sig fett å protein å inga kolhydrater alls å mår bra av det.

Sen var det dags för trailträning.

Vi joggade ner till stranden, körde Tabata på beachen, sen sprang vi upp å ner i sanddynerna i detta alldeles fantastiska väder.

Sen var det löpning i buskar å snår lite längre in i skogsdungarna.

En sån väderhelg det har varit !!!

Strålande sol från en blå himmel, men friska, kalla vindar.

Nästan en utomjordisk upplevelse....

Tyvärr missade jag att smörja läpparna så jag torkade upp i läpplinjen under den eftermiddagen.

I detta väder med stark sol å kalla vindar så är det viktigt att smörja mycket.

Men Bepanthensalva löser det på ett par dagar.

Efter stretching så var jag rätt mör.

En varm dusch, få ta på sig torra, varma kläder var ljuvligt.

Jättegod middag lör kväll, vi fick buffé för det var bara vi där.

Karré, svampris, sallad å chimichurri.

Det fanns några till där men dom bodde nog i självhushåll, å så var det var några fler vid frukosten.

Vi var alla trötta efter middagen så vi drog oss tillbaka till rummen, jag tittade på Stjärnornas stjärna, sen var det go'natt kan jag säga.

Men jääääääädrans så stel jag var igår morse..... 😖

Aj, aj, aj..........

Åt underbar frukost, hotellfrukost är ju det bästa 😄

Även om jag lägger ner mycket inspiration å tid på mina frukostar så slår det inte en hotellfrukost.

Efter frukost insåg jag att jag var tvungen att gå bort lite stelhet i benen så jag gick ner till stranden.

En rent magisk morgon 💗

 Spår av stor å liten... 💗

 Måste ju plocka lite snäckor från Tylösand.

Jag har stenar från Gardasjön, lava från Etna, snäckor från Florida mm.

Att samla naturminnen ger mer än är souvenirer 💗

 Fantastiskt väder men friska, kalla vindar som synes...

Så var det då dags för backträning, Lär dig älska backar.......

Pfffft........😖

Inte dagen efter 2 löppass iaf, trail'en drog ur musten ur benen fullständigt men det är så kul att löpa sån terräng så man tar ju ut sig.

Men jag fixade inte riktigt all backträning, ryggen protesterade å baksidan på hö lår ville krampa så jag tog det lite lugnare än dom andra.

Ingen mening att få bakslag när man kommer hem, det är det inte värt.

Sen fick vi tips på egenvård i form av hur man kan massera sig själv med å utan hjälpmedel mm.

Men det talar jag inte om för sambon 😄

Men ack, ack, ack vad rumpa å lår är ömma.........😖

En underbar hemresa i det vädret.

Väl hemma så stapplade jag ur bilen, jäklars så stel jag var efter att ha suttit i 2 tim 😄

Vi hade en enkel middag igår kväll, ugnsstekt kyckling med sallad å avokado.

En fantastisk hälso-löphelg, en riktig boost av allt.

Motion, inspiration, sol, strand å hav....  💗

Vi pratade om en uppföljning till hösten så det hoppas jag blir.

Nu får jag stretcha å stretcha å stretcha, benen är stela......

Nån löpning blir det INTE idag....

Men en promenad för att hjälpa stelheten att gå ur kroppen blir det nog.

Börja plocka med vårstädningen som ska påbörjas denna vecka.

Det ska ju bli fantastiskt väder tis-ons-tors enl prognos så man får passa på.

HA EN BRA DAG !!!