torsdag 31 januari 2013

Annika Östberg del 2

"Ögonblick som förändrar livet..."

Fortsättning...

Efter att ha varit häktade i 7 mån så begick hennes pojkvän självmord i cellen.
De hade yrkat dödsstraff för bägge, för i USA är det så att är du närvarande vid ett mord så är alla lika mycket skyldiga.
I Sverige kan man skylla på varann o gå fria...
Hon blev förflyttad till ett statligt fängelse vilket är rätt ovanligt innan man fått sin dom.
Hon blev placerad o isolerad i Deathrow i väntan på domen..
Hon var övertygad om att hon skulle dö därinne så hon hade givit mycket tydliga instruktioner till Sv.Konsulatet, vartenda hårstrå skulle hem till Sverige.

Där fanns en stålbrits, ingen madrass, inga sängkläder, ingenting...
Hon fick endast ha en pappersklänning på sig, inte ens ett par trosor..
Man får hela tiden jobba till sig förmåner så efter ett tag kunde hon  få en madrass, lite senare sängkläder o riktiga kläder.
Där satt hon i nästan 3 år tills dom insåg det omöjliga att yrka dödsstraff för henne för hon hade trots allt inte begått mordet personligen.
På den tiden var det inte fina sprutor som tog livet av folk utan cyanidgas...
Dom gav henne en deal, förklara dig skyldig så får du 25 år till livstid, kan vara ute ef halva tiden o hon godtog det.

Det fanns 3000 kvinnor på fängelset, på hennes avd 125 st fördelade i 2 pers celler.
6 duschar fick dom dela på....
Då var det behandling o rehab, det ändrades senare för det skulle ju inte "daltas" med fångarna så det blev mer ren förvaring.
Dom hade blå byxor o gråa tshirt's..

En dag 1985 så kom dom o talade om för henne att hennes då 15 åriga son hade omkommit i en bilolycka, han hade åkt med en kompis som kört rattfull.
När hans pappa fick reda på det så dog även han några timmar senare av hjärtslag över sonens död så hon förlorade 2 personer samma dag.
Tjejerna i fängelset gav henne stöd o tröst på det sätt dom kunde, med hennes älskade heroin..
Så fr 1985-1989 så drogade hon bort tillvaron...

1989 gjorde dom stickprov o hon visade positivt, hon fördes ner till isolering o i stort sett begravdes under kåken som hon sa..
Där gick det upp för henne alla skador hon åsamkat sina nära o kära under åren som gått o bestämde sig för att förändra sitt liv.
Hon bad till Gud att han kunde tagit henne ist för sin son.
Hon var ju så skitig o hemsk.

Hon blev släppt fr isoleringen, träffade en kompis som blivit ren o bestämde sig för att lägga ner heroinet.
Hon kom via henne in i ett program för mor o döttrar som kommit snett o på så vis fick hon en mening, hon kände att hon kunde tillföra nåt, en uppgift, en orsak att existera.
Hon hade ju trots att hon gick vilse, en grundtrygghet hemifrån med mamma o mormor o morfar som dessa tjejer inte upplevt.

Där började hon få en viss acceptans...
Det som hänt går inte att göra nåt åt, morgondagen vet du inget om.
Om man hela tiden ska jaga efter morgondagen så missar du vad som händer idag.

Hon blev vald till president i medlarrådet mellan ledning o de intagna.
Där mötte hon värme o godhet.
Hon kämpade för att de skulle få det bättre...
En sån sak som färgade underkläder t ex...
Även om du har blå byxor o grå tshirt så vill man gärna känna sig fin under som hon sa.
Men det gick inte, det skulle fresta på vakterna...

Hon fick ju besök av en präst i många år fr Sv.Kyrkan, Leif, han började prata om förlåtelse..
Hon slog ifrån sig det men började ändå fundera på det..
Hon hade sedan länge förlåtit sonens kompis som körde rattfull.
Det tog ett tag innan hon började märka skillnad, "jag e lite trög på så sätt.." sa hon.
Hon insåg att hon var ok, hon hade fått ro...

Började se tecken fr Gud, ett var att de skulle börja träna hundar.
20 st små rultiga goldens o labbar kom till dom.
Där förändrades mycket för alla..
Dessa tuffa, hårda, tatuerade tjejer med rakade skallar blev som smör när dessa små, rultiga valpar kom inlufsandes.
Helt omöjligt att återgå till sin tuffa sköld ef det..

Men ef att ha tillbringat 7-8 mån 24 tim/dygn med henne i cellen så grät hon ju floder när de hämtade valparna.
Hon tänkte att om hon nån gg skulle bli fri skulle hon skaffa en hund hon aldrig skulle behöva lämna bort.

Hon hade ett otal ggr begärt nåd o förflyttning till Sverige o fått avslag.
Men i feb 2009 hände nåt...

Ist för att det stod "härmed så avslår vi din begäran om nåd o förflyttning" så stod det "härmed så godkänner vi din begäran om förflyttning  till Sverige.
Hon visste inte vad hon skulle känna...
Hon var livrädd att det inte var sant...
Men i slutet av mars 2009 så sattes hon på planet mot New York för vidare färd mot Sverige o Hinseberg utanför Örebro.

Hon sa, att hon var garanterat den lyckligaste kvinna som gått IN genom portarna på Hinseberg.
Hon hade kunnat sitta där resten av livet för hon var hemma i Sverige igen, hos sin mamma som flyttat tillbaka.
I maj 2011 fick hon nåd o blev frisläppt.
I sept 2011 åkte hon o hämtade en liten guldfärgad goldentik, en hund hon aldrig behöver lämna ifrån sig...

Hon tog ett ex...
Man står o väntar på bussen...
Det regnar småspik, det är råkallt o bussjäveln är försenad...
Då svär o muttrar vi...

Hon tänker:
Jag kan gå till höger...
Jag kan gå till vänster...
Jag kan gå rakt fram....
JAG KAN GÅ RAKT FRAM....
Jag behöver inte gå runt i en cirkel i en rastgård...
Jag kan gå ut i skogen o lyssna på tystnaden...
Jag kan gå hem o ta på mig färgglada kläder...

Hon känner ingen bitterhet över det som hänt henne, hon har haft ett rikt liv tycker hon.
När allt blingbling o alla märkeskläder är borta så är alla lika...
När man skalar av allt det så är människor lika mycket värda..

Alla är värdefulla..
Alla har en mening...
Alla har en viktig uppgift...

Det finns ett am.uttryck, By Grace..
Rakt översatt, Av nåd..
Hon läser in det mera som Oväntad gåva...
Det liv hon har nu är By Grace..

Hon avslutade med orden hon ville ge oss på vägen:
Om alla vågar känna...
Vågar ta emot....
Vågar prata....
Vågar se....
Så skulle världen vara en betydligt bättre plats....


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Det var en mycket mäktig föreläsning, applåderna ville inte ta slut....
Jag hade gärna önskat en frågestund efteråt..
Jag hade velat fråga henne hur det kändes att att återse Sverige 41 år senare än när hon lämnade det.
Det Sverige hon lämnade -67 fanns ju inte när hon återvände 2009..

Dagen har börjat med 2 pass på gymmet, tog en prot.shake under tiden men nu e det dags för frukost.
Kanske en snabbis in till Kalmar, jag hann ju inte i tis kväll det jag ville.
Ord "platschef" är tillbaka på gymmet nu så jag behöver inte vara där riktig lika tidigt som de sista 2 veckorna.

Gårdagen bakade jag mina underbart goda rågrussinfrallor, tror aldrig jag fått om så goda som igår.. :))

HA EN BRA TORSDAG !!

onsdag 30 januari 2013

Annika Östberg del 1


"Ögonblick som förändrar livet.."

Jag var ju på hennes föreläsning med ovanstående rubrik igår på Kalmat Teater.
Det var 1a gg på 20 år som teatern var helt fullsatt sånär som på en sittplats.
I snitt har dom 60-70 pers på sina föreställningar.

Det började med att hon var en dryg timme försenad.
Under den tiden hade dom blixtinkallat Ingemar Berndtsson, en myyyycket välkänd, lokal revyräv o skådis.
Han underhöll med lite allsång, skrönor, historer, dikter o slagdängor.
Allt fr Cornelis, Balladen om myran, till Povel, Evert Ljusberg mm.

Strax ef kl 20 gjorde hon entré.
En mycket mild, lågmäld kvinna.
En ung man bestämde sig för att avsluta sitt liv framför tåget hon satt i.
Hon berättade att hon hörde när det dunkade till 3-4 ggr under tåget o att hon då trodde det var is som släppt men det var den unge mannens kropp.

Hon berättade om alla de av hennes vänner som inte heller hade orkat o valt att avsluta sitt liv i förtid men hon hade aldrig kommit till den yttersta punkten utan stoppat innan det absolut sista hoppet släckts.
På nåt vis orkat leva vidare trots allt...

Hon föddes i Hässelby i Sthlm av en ensamstående mamma -55 (ev 54).
När hon var barn så var hon som så många andra på 60 talet ett nyckelbarn.
Hon berättade hur hon åkte både tunnelbana o buss till mormor o morfar o då var hon inte gammal men det gick ju då på tidigt 60 tal.
Hon fick en grundtrygghet trots allt som hjälpte henne mycket genom livet.

En dag så hoppade hennes mamma in för en kollega som var sjuk, hennes mamma jobbade dels som flygvärdinnan på SAS o på Grand Hotel med resetjänster.
Där o då förändrades livet för henne..
Det var där o då som en amerikansk man klev in genom dörren o fattade tycke för hennes mamma.
De började umgås o till slut så gifte de sig o bestämde för att flytta till USA el som hon sa, Amerika som man sa på den tiden.

Dom kom till Missouri, han var rik o hade flott villa.
En enorm omställning för både hennes mamma o för henne själv.
Fr 2an i Hässelby till flott villa i Amerika.
Hennes man var VD för ett kemikalieföretag.
Dom satte henne i en mindre privatskola för de trodde hon lättare skulle kunna anpassa sig men det gick inte som dom trodde.
Där var de rika tjejerna, där man skulle ha "rätt" märkeskläder, gå på "rätt" aktiviteter, gå på "rätt" klubbar mm.
Hon var som hon sa, alldeles för lång, alldeles för blond o pratade konstigt.
hennes vänner blev de som vägde lite för mycket, hade lite för mycket finnar osv.
En kväll skulle hon ha pyjamasparty, en stor sak på den tiden.
Hennes styvfar ville granska gästlistan innan o när han upptäckte att en av tjejerna var afroamerikan fick hon 2 val.
Ställa in el ringa o ta tillbaka inbjudan.
Hon valde det senare o där o då, då hon sökte stöd hos sin mamma o inte fick det, hon litade ju blint på sin man, att han visste bäst, då försvann allt mellan mamma o mig sa hon.

Hon träffade en kille som var trummis i ett rockband, han gav henne uppmärksamhet o dom bestämde sig för att rymma till San Fransico.
Han var 24, hon var 13.....
Detta var -68 o San Fransico var väl meckat för flowerpowervågen med allt vad droger hette.
Då tog man droger för att komma i kontakt med sitt inre.
Väl i SF insåg hennes pojkvän att han var en alla andra o han drog hem igen men hon stannade kvar, hon hade hittat en gemenskap.

När hon gick längs gatan en dag kom en kille på en HD o hon frågade om hon fick åka med.
Han var knarkare o gick på LSD, fick ta heroin för att komma ner som hon sa.
Hon tjatade till sig sin 1a sil med heroin o det blev ögonblicklig förälskese, allt som hänt försvann med heorinet. Hon är en av ytterst få som blir fast ef 1a silen, det brukar ta ett tag innan kroppen kräver mer men för henne räckte en sil.
Hon tjänade pengar för bägge med att strippa för gamla gubbar på nedervåningen där dom bodde.

Hon var 15 år när hon blev gravid, insåg att hon kunde föda ett knarkberoende barn så hon åkte till en avlägsen plats hon visste att hon inte kunde ta sig ifrån, slog upp ett tält o avtände på egen hand.
Hon var där 1v- 10 dagar.
En dag i juni -70 födde hon en son hemma omgiven av några vänner, hon gav honom namnet Sven, Gustav ef hennes älskade morfar.
Det var det närmaste namnet som sa, -Jag är SVENsk..
På morgonen tog hon ut honom för att visa honom soluppgången o lovade att aldrig svika honom som hennes mamma gjort.

Tillbaka i SF så tog det inte lång tid förräns heroinet var tillbaka. 
Hennes pojkvän tyckte hon kunde tjäna ihop pengar åt dom men nu räckte det inte att strippa för gamla gubbar, nu skulle varan levereras.
Ett mycket uträknat system i SF på den tiden, med gathörnsystem med hallickar o tjejer.
Hon fick hela tiden gå o gå till nån plockade upp henne.
Sonen lämnades hos en barnvakt, hon tog heroin innan kunden kom.
En kund föreslog hon skulle skaffa en telefon så dom kunde ringa henne så hon skaffade nog 1a call girl servicen innan ordet ens var uppfunnet.
Tiderna blev lite bättre med det, lite mer pengar.
men en dag när hon sköt in en sil när Sven sov på sängen (trodde hon..) fick hon se honom plocka upp en penna o trycka sig sig i armen som han sett mamma göra.
Där o då bestämde hon sig för att det inte gick längre.

Hon hade ju drömmen om the surburbiaUSA, förortsdrömmen.
Hon hittade en snäll man o fick det liv hon drömt om.
Men en dag så blev räkningarna för många, hon hade varit ärlig o berättat sanningen för honom o han undrade om hon kunde ta hand om dom..
Å det gjorde hon på sitt vis...

1980 så ringde hennes mamma, hon hade skilt sig o ville träffa Sven.
Hon åkte till hennes med Sven o bad en väninnan titta till huset o mannen med disk o tvätt osv o det gjorde hon ordentligt.
Han lämnade Annika för den andra kvinnan, tog rubbet, precis allt av deras hem. 
Bilar, möbler, konton, precis allt.
Åter ensam med Sven så började hon sila heroin igen.
Bestämde sig för att lämna honom hos sin pappa som blivit ren o hade ordnat boende.

Hon träffade en langare på en fest han knarkade inte själv men sålde ju.
Hon blev avstängd fr metadomprogrammet hon gick på då, hon visade ju positivt resultat.
Hon plöjde igenom hans briefcase med knark av alla dess sorter.
Hon erbjöd sig att börja sälja sig igen för att få pengar men han sa nej, ingen annan skulle kladda på henne.

Hon köpte grejer på checkar utan täckning o sålde vidare.
Hon hade kommit över ett bra parti kött men det uppstod tjafs om varans värde o det slutade med att hennes pojkvän sköt den mannen, Joe, för ett värde på $200...
De insåg att de måste fly...
Mexico??
Canada??
Men innan dom gjorde det ville hon se sin son en sista gg, hon insåg att dom var lysta för mord o förmodligen aldrig skulle se honom igen.
Det tog 12 tim att köra dig, väl framme var hon så stenhög bortom vett o sans att hon hittade inte dit, varken gata el område, ingenting.
De körde på småvägar ute i mörkret o fick punka på bilen.
Hon bestämde sig för att kliva ur bilen o gå för att leta ef sonen.
Hon insåg dock ef ett tag att det var ingen idé så hon vände tillbaka till bilen o då stod en polisbil där.

Fanns inget hotfullt, inga handklovar, inget vapen, ingenting..
Hon böjer sig fram i bilen för att försöka hitta adressen till sonen o ge till polismannen som ville hjälpa dom när hon plötsligt hör ett skott o ser mannen segna ner.
Han hade vänt tillbaka till polisbilen för att hämta verktyg för att försöka hjälpa dom när det slog slint i huve't på pojkvännen som sköt honom.
Han hade nämligen suttit i fängelse i Turkiet i 4-5 år o själv lovat sig att aldrig någonsin bli inspärrad igen vilket hon inte visste om..
Hon berättade om tystnaden som blir när man varit med om nåt sånt.
Man tror man vet vad tystnad är men det vet man inte förrän man hört den tystnaden när ett liv släcks.
De blev gripna o häktade....

To be continued....
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Det var en mycket mäktig föreläsning.
Dum som jag var så tänkte jag inte på att hon kanske hade sina böcker med sig så jag hade ju inte pengar till det, hade varit roligt o haft en signerad bok av henne.
Många tankar i bilen hem.....

Idag är det vilodag fr gymmet.
Jag har förberett att baka portionsbröd så det ska jag ta itu med, det är lång jästid, 1-2 tim på dom o sen lite tvätt sen gårdagen oxå.

+3 o grått ute... :(
Jag vill ha VÅR !!
Jag vill slippa sjöstövlar, vill slippa kängor, vill smattra fram som en kulspruta på mina highheels stövletter.. :))
Men imorrn är det SISTA JANUARI!!
Sen e det iaf februari !!



HA EN BRA DAG !!!




tisdag 29 januari 2013

Abstinensen...



.... är gryyyyyyyyym..... :((
Nu e suget i dansnerverna all time high !!
Lite dans på lör på LS får jag hoppas men inte är det en dansafton i den bemärkelsen.
Tuvääääär....

Satt o kollade runt på youtube igår o hittade en hel massa Wahlströms som jag inte sett innan.
14e jan var det ett år sen dom la av.. :((
Saknaden är enorm, det är inte detsamma längre ute på dansbanorna.. :(

Ef gårdagens pass på gymmet så diskade jag, tog jag en rejäl dammsugning o torkade av det genomskitiga hallgolvet.
Duschade o sen fastnade jag framför datorn..
Var ju borta o iväg hela lördagen i stort sett så jag tog mig en slappismåndag igår.
Satt som sagt o kollade runt på youtube o hittade en massa kul o nostalgiska minnen.
Plockade ihop 2 nya listor på Spotify, tyvärr finns ju inte riktigt alla låtar jag vill ha där.

Å suget ef en riktig buggkväll blev enorm...
Tyvärr finns det ju ingen som slår dom, hur bra än Sannex o Kindbergs är.
För mig så var dom den absoluta, ultimata blandningen mellan det svenska dansbandssoundet o riktig röjig, rock'n'roll..

Dagens gympass är redan gjorda, pga av utv-samtal o ev en sväng till Kalmar ikväll så fick det bli pass i arla ottan idag.
Men nu e det gjort !! :))
Frukosten är intagen oxå, en sväng till tvättstugan kl 12 får det bli.
Ett gäng svettiga träningskläder å lite annat.

+2 å gråväder ute..
Vad hände med "Pimp my tuesday??"
Inte är den här iaf.. :(
Men dra upp volymen å rocka på !!

"I'm going home...."


"Hur ska det bli??..."

"Hur ska det bli mellan oss, jag bara undrar??
Det är dig som jag ser var gång jag blundar..
Hur ska det bli fast du är så långt ifrån mig nu....
När jag ser att för mig finns bara du..."



Åh, underbara Tobbe, vad jag saknar dina texter.. :((
HA EN BRA TISDAG !!

måndag 28 januari 2013

Bloody monday...

.. känns det som idag, +2 ute o gråväder... :(
Men på fredag är det iaf februari !!!
Alltid nåt att se fram emot...
Å på lördag är det LS !!! :))
Om inte vädret ställer till det förståsss... :((

Dagen bjuder inte på nåt uppseendeväckande spännande...
Ska sparka igång veckan med att bege mig till gymmet för en stund på  löpband o lite armar-axlar-bröstträning.
Ska testa de råd jag fick av vår PT i lör så armarna är väl obrukbara efteråt :))

4 timmars jobb ikväll oxå, lika roligt varje gg :))
Men kl 20 blir det seriekrock a la värsta sorten på tv :((
4 kanaler samtidigt.. :(
4 tv-apparater nån???

På svt1 är det "Drömmen om landet", en fam flyttar ner till sö.Öland bl a för att prova på livet på landet.
På svt2 är det "Vetenskapens värld" om hjärnan...
På 3an är det "Nashville"...
Å på 5an börjar min absoluta favvorealityprogram, ULLAREEEEEEEEEED!!!

Kl 21 börjar ny dansk krimserie på 4an, "Dicte". om en krimreporter i Århus.
Danskarna är suveräna på krimserier så den ser jag fram emot !!!

Men nu är det dags att bege sig till gymmet, kanske slänga in en maskin tvätt ef det oxå..


HA EN BRA DAG !!

söndag 27 januari 2013

Robert Gustafsson...


...... är den enda av "Stjärnorna på slottet" som jag sett.
Å vilket program !!
En del visste jag, annat var nytt.

Intressant att höra om hans brors sjukdom o hur det påverkat honom..
Hans tablettmissbruk..
Hans tvångshandlingar o andra "hjärnsläpp.."
Att även en välkänd o "lyckad" person dras med sånt.
Som han sa, privat är hans en inte helt frisk person.
Frisk är han när han står på scen..

Att höra honom berätta när han knäppte upp blusen på Lotta 1a gg o upptäckte att hon hade exakt samma hjärtfel som hans bror..
Genialt att låta de andra möta hans "gubbar" som Tony Rickardsson, Greger m fl.
Att vara rolig för 4 pers ist för 400 som Malmberg sa.
Att finalen var Rolandz på en loge :))
En spännande o intressant person !!

Söndagen har passerat med kalas för sonen.
Nu har dom gått o jag har världens skallavärk..
Innan dess så drog jag ett pass på gymmet följt av ben-rygg-mageskrotande..
Följde de tips o råd jag fick av Daniel (vår PT) igår o vilken skillnad det gjorde.
Så jag kunde avnjuta god kaka o tårta utan alltför dåligt samvete.

Nu blir det viloläge ett tag på soffan, sen blir det soppa o macka till kvällsmat.

HA EN SKÖN KVÄLL !!

lördag 26 januari 2013

Tema Hälsa: Välmående...



Jag har ju kört ett tema i januari på Hälsa o nu har turen kommit till välmåendet..

Inte så lätt kanske att få till välmåendet i januari när nordan drar kall, det kräksnöar bitvis, förkylningar o kräksjukor står som spön i backen..
När vardagen återgått till sin ordinarie lunk o rutiner ef alla helger..
Det är då man får plocka fram guldkornen i vardagen för är det nån gg man behöver det så är det nu...

Duka med finporslinet en tisdagskväll....
Ta ett bad med lite SPA-känsla en onsdag...
Baka scones en måndagsmorgon...
Att "unna" sig tiden att gå o träna..
Om så bara för en rask promenad varje morgon alt kväll..
Att ta sig den tiden för sig själv..

Att försöka hålla sig frisk..
Inte bli kall ute för är man nerkyld en längre tid så blir kroppen mer mottaglig för infektioner/virus.
Sprita händerna då o då under dagen..
Smörja in både händer o läppar med närande kräm så slipper man spruckna händer o nariga läppar.

Att kanske unna sig en vila mitt på dagen om man har möjlighet..
Men inte mer än 30 min, då blir man slö hela eftermiddagen.
20 min är det ultimata enl forskning..
Att se en feelgood-film en eftermiddag el kväll när man är klar för dagen.
Strunt samma om man redan sett den sjuttitolv ggr, effekten är lika stor iaf..

Men snart är denna evighetslånga januari slut..
Bara några dagar kvar..
Februari kan vara bitande kall men är bara 28 dagar lång..
I mars kommer våren, på ett el annat sätt.
Kommer det en snöstorm så är snart snön borta på ett par dagar till skillnad fr nu..

Får se vad våren har att erbjuda, värre än förra året kan det inte bli..
Det finns inte på kartan helt enkelt..
Å jag överlevde även om jag inte trodde det då...
För på nåt konstigt vis gör man det iaf...



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Dagen har bjudit på jobb, klev upp tidigt för dusch (å det var såååååå dåligt vattentryck..) o frukost, var på jobbet halv 10 för att plocka i ordning men ingen större rusning tyvärr.
Folk borde verkligen tagit tillfället att prata träning med vår egen pt som fanns på plats idag.
Å andra sidan pratade jag desto mer med honom o fick lite tips o råd.. :)
Men synd att dom inte utnyttjade det bättre..

Har bakat en sockerkaka o har chokladtårtan i ugnen.
Skulle tränat idag egentligen men fick hoppa det pga jobb.
Tänkte försöka ta det vid 10 imorrn, puls o ett pass ben-mage-rygg, gästerna kommer inte förräns kl 1 iaf.
Om jag bara kommer upp o kan förbereda lite så ska det väl gå.

Kvällen blir hemma, vet inte om barnen dyker upp ikväll.
Ocean's Eleven går ju på tv ikväll, en av mina absoluta favoritfilmer med George Clooney.
De efterföljande Ocean's filmerna ger jag inte ett smack för, nr 1 är absolut bäst !!!

Roligt att se K-special igår om Johnny Cash.
Lite mer om honom som privatperson o inte bara artisten.

HA EN SKÖN LÖRDAGSKVÄLL !!

fredag 25 januari 2013

Rubriktorka...

.. är det idag :(
Inte en endaste fyndig rubrik kan jag komma på :(
Isandes kallt ute...
Tvärs över sundet på fastlandet var det -21 imorse..
Vi har haft runt -13..

Vaknade tidigt i ottan med huvudvärk.. :(
Så morgonsömnen blev inte så god.
Läste tidningen o försökte somna om men det gick dåligt.

Klev upp o gjorde frukost o plockade lite.
Kollade tv o skulle bara vila en stund på soffan..
Jo, tjena mittbena...
Då kunde jag minsann sova !!
Vaknade kvart i 12, hoppade i träningskläderna o gick bort till gymmet för ett middagspass å lite skrot ef det.
Men idag var det seeeegt........ :(
Men nu e det gjort iaf !!

Betalat mina räkningar har jag oxå gjort...
Lika deprimerande varje gg...
*suck*

Resten av dagen blir nog inte så spännande, ska bara baka chocolate cookies med minismarties på till kalaset på söndag.
En citronsockerkaka o chokladtårtan imorrn kväll så får det vara så.
Bullar o pepparkakor har jag ju redan.

Trots lördag imorrn blir det upp tidigt, ska vara på gymmet halv 10, "Öppet hus" börjar 10-14.
Hoppas det kommer lite folk o spanar in oss.

Ikväll mellan kl 20 å 21 svarar jag INTE i telefon el dyl.. :)
En K-special om "The man in black", Johnny Cash !!
Å jag har sett honom LIVE !!
Det ni !!
En upplevelse jag aldrig komma glömma.
Ögonblicket då han tittade mig rakt in i ögonen o nickade lätt som en hälsning..
Oförglömligt !!
Han var o är en legend...



HA EN SKÖN FREDAGSEFTERMIDDAG !!

torsdag 24 januari 2013

Jaha,

... åsså var det torsdag idag...
Jäsingens vad denna veckan springer iväg..
Dagen har varit full sen jag klev upp 8.15.
In på toa, på med träningskläderna, 8.30 stod jag å trampade på pulsgången :)
Ett ben-rygg-magepass efter det som jag fick till bra idag.

Hem å käka frukost, duscha, diska en mördande, tråkig megadisk ef gårdagens bullbak (jag får skylla mig själv som inte diskade direkt..) o iväg på möte.
Hann en snabbisrunda på stan med 3 lappar om helgens "Öppet hus" på P&T som jag satte upp oxå.

Om 1 timme ska jag äta middag för att gå o jobba strax ef kl 4.
Trodde i min enfald jag skulle kunnat hinna baka choclate cookies med minismarties på men det insåg jag var dumt att påbörja.
Får ta det imorrn, bara ett par pass på gymmet vid 12 som bokar upp dagen.

En citronsockerkaka på lör kväll o sen har han beställt chokladtårta till söndagens firande.
Så det blir en chokladtårta med stracciatellagrädde o ganache på.
Blir nog yumyum~~~ :)
La en halv förmögenhet på exklusiv choklad igår för att få fin, bra smak.

Dagens middag blir rostade rotsaker o tunnskivad kotlett.
Lite bbq-sås till det fulländar det hela.
Så nu ska jag läsa dagens tidningar, har inte hunnit det än...


HA EN FORTSATT BRA DAG !!

onsdag 23 januari 2013

Lillördag..

... är det idag, det är ju onsdag.
Så värst mycket svirande för det lär det inte bli...
Mördande tråkigt på svirarfronten överhuvudtaget just nu... :(

Så då får man lätta upp vardagen med att baka bullar !!
Bulldegen jäser,ska bli kanelisar o släta bullar att göra semlor av om andan faller så på...
Fick ju köpa till mitt besök i helgen men det gick det med.

Har varit på besök på af idag, träffade nya arbetsförmedlaren för 1a gg, den 8e i ordningen... :(
Mycket trevlig dam !!
Men inte händer nåt för det.. :(
Bloody, bloody, bloody...

Slank in på "Lavendel" ett av våra 2 "modehus" för damer i denna Byhåla..
Halva reapriset drog mina blickar till sig o se på tusingens...
Fanns där inte par rackarn's läckra, svarta, vaxade byxor??!!
Ooooh yes... :))
Rätt storlek fanns dessutom så för nitti spänn fick jag mig ett par skitsnygga byxor !!
Ord pris 360 kr !!
Så ska det shoppas !!

Vilodag fr gymmet idag så det händer inte mycket i övrigt..
Baka ut bullarna, diska mördande, tråkig disk o laga lite mat, det är väl det enda.
Dagens middag blir bratwurst, potatismos o lite broccoli mexicana.

Å så mina daaaaaaaaarlings kl 21 ikväll på 7an..
"Darling, you´re so f*cking georgues... !!"




HA EN BRA ONSDAG !!!

tisdag 22 januari 2013

Kl 05.03 den 22a jan 2000..

.. föddes denna gosse, 3990 gr tung o 51 cm lång..


Idag fyller han tonåring !!

Hipp, hipp, hurra för Elias ida' !!!


Hade en bra kväll på jobbet, fick in ett gäng nya medlemmar.
Dock inte lika, halvt kaotiskt, som förra gg.. :))
Men mycket "surr" o ganska hög ljudnivå ett tag så jag var rätt trött i huve't när jag kom hem.
Spec när gamla stamkunder fr alla mina år på macken dyker upp, då blir det "surr" på hög nivå :))
Det blir ju så intensivt på så få timmar.

Denna dag ska innehålla brödbak, ska baka ungerskt lantbröd.
Ett MAXpass pulsgång o skrota armar-bröst-axlar ef det till kvällen.
Senare i veckan ska jag baka lite till dagens födelsedagsbarn's firande på söndag.
Har möte kl 13 både ons o tors denna veckan o sen e det fredag..
Lör kör vi ett extra "Öppet hus" så då blir det några timmars jobb igen.. :))
Så denna veckan rullar på...

Kanske, kanske det kan bli dans på lör, jag vet inte än.
Är lite sugen på det iaf, det är ett tag sen nu..
Har varit dåligt på dansfronten i jan sen trettonhelgen o är likaså i hela feb..
I början av mars så lossnar det lite.

Men nu är det frukostdags, idag blir det solgul smoothie med havremjölk, banan, apelsin o loppfrön o en macka..

HA EN BRA TISDAG !!

måndag 21 januari 2013

Sista dagen....



... av min "barntid" i livet...
I 21.5 år har jag haft barn...
Helt ofattbart...

Kl 05.03 imorrn bitti fyller han 13 år o sen har jag bara en vuxen dotter o 2 tonåringar.
Så för 13 år sen låg jag på förlossningen o de hade startat den för INGEN av mina barn har kommit ut frivilligt..
Jag var fullgången o mådde rent skit så de startade förlossningen för min skull.
"Barntiden" är över för alltid..
Barn har man ju alltid men just "barntiden" är över..

Tonåringen dök upp igår, hon hjälpte mig att lägga ihop lakan sen jag tvättade sist.
Så ställde hon sig bakom mig o började plocka lite med håret o massera axlarna..

"Mammaaaaaaaa....
Du e lika mjuk å len som såna marshmallows man köper på ICA.." :))

Ååååh... denna Ica...
Jag hade kunnat skriva en bok med alla hennes kluriga förklaringar, uttryck mm.. :)

Den blivande 13 åringen ska vi fira på söndag.
Hade tänkt på lör men då blev jag ombedd att jobba på gymmet, vi ska ha ett extra "Öppet hus".
Det är jag, ägaren o den pt'n som är knuten till oss som ska vara där då.

Idag blir det ett middagspass på gymmet, hem, duscha, äta middag strax innan 4 o sen tillbaka för att jobba 4 timmar.
Hoppas på nya kunder idag men riktigt så halvt kaotiskt som det var sist hoppas jag vi slipper :)

HA EN BRA MÅNDAG !!


söndag 20 januari 2013

Helga...

... vilodagen sägs det man ska göra.
Inte idag iaf....

Har varit o tränat, ätit frukost, duschat, diskat ef middagsbjudning igår o dammsugit å halva da'n har gått !!
Men den andra halvan blir nog inte lika effektiv.. :)
Blir dessutom bjuden på middag som föräldrarna så det slipper jag till aftonen.

Fick besök av en vän igår, vi fikade årets 1a semla o så lagade jag köttgryta till middag.
Snackade lite skit o hade allmänt trevligt...
Himla nyttigt att sitta å äta semla med sin egen "pt" ;)
Men både han å jag kunde unna oss det.. :)

Idag började dagen med ett pass på gymmet, pulsgång o armar-bröst-axlar.
Men det var segt idag.....

Fick rådet av min egen "pt" igår att inte köra 4 dagars schema utan 2 dagars men jag drar nog ner till 3 dagars schema till att börja med.
Kan vara för mycket med 4 dagars schema, jag är trots allt nybörjare än...

Så resten av denna dagen händer nog inte mycket men imorrn kväll ska jag jobba igen :))



HA EN SKÖN SÖNDAG !!


fredag 18 januari 2013

Tema Hälsa: Balans..

Jag kör ett tema på hälsa o nu är det Balansen..


Balansen mellan det goda o det nyttiga...
Balansen mellan hälsosam träning o hetsträning..

Ja, balans behöver man överallt för att man ska må bra.
För mycket el för lite går ett tag men för bästa mående så är det en bra balans mellan allt som är det viktiga o så svårt att få till..

Jag personligen kapar ju kalorier där jag kan.
Andra tycker att när man väl äter el "unnar" sig så ska det var på riktigt o kalorierna spelar ingen roll..
Men det är ju upp till var o en...

Kan ju säga att när jag började på VV för 14½ år sen så köpte jag hela lightgrejen..
Vilket man inser ef ett tag inte är så bra kanske..
Oftast innehåller det så mycket socker att fullgoda mejeriprodukter är magrare på så sätt kalorimässigt.
I stort sett är det bara fettreducerade mejeriprodukter jag köper, resten är vanlig mat men med eftertanke.

Idag använder jag strösöt till mig o lite socker åt barnen.
Riv ett äpple ist för äppelmos till frukostgröten, då får man vitaminer o fibrer på köpet o behöver inte söta o slipper sockret.
Jag bakar mina egna släta bullar till semlor, i stort sett osötade, använder mandelmassa o 20% grädde.
Sparar många kalorier där..

BBQ sås är betydligt färre kalorier i än bea-sås...
Osv, osv, osv...

Vad det gäller träning så är det bra att hitta en lagom nivå..
Detta underbara ord, lagom..
Att man får det att funka i vardagen o ändå få ut nåt vettigt av det.
Det får man prova sig fram till...

Just nu har jag lagt i en högre växel för att försöka bygga upp lite o sen bara kunna underhålla det om jag får jobb.
Jag kör 4 dagars schema, en dag ledigt, 4 dagars schema osv...
Dag 1 o 3 är det kondition, armar-axlar-bröst, lite mage.
Dag 2 o 4 är det kondition, rygg, mage, ben o lite armar.
Idag körde jag hela programmet fullt ut annars har jag kört de tyngsta övningar varannan gg för att inte överbelasta o få ont.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Kan säga att vi slog alla rekord i inskrivningar igår kväll på gymmet.
Helt galet med folk...
Smått kaotiskt i 2½ timme men vi redde upp det iaf *puh*...
Dom hade stort tålamod som tur var..
Kan ju bara registrera en åt gg när vi bara har en dator o en skrivare till passerkorten.

Har duschat ef dagens pass o imorrn är det vila.
Lite middag får det bli, vet inte än vad??
Dans i Oskarshamn ikväll men jag är inte jättesugen så det får nog vara tror jag..

HA EN SKÖN FREDAG !!

torsdag 17 januari 2013

Torsdag...

... å halva dagen har redan gått.
Jodå, ett pass pulsgång o ett pass bröst-armar-axlar, en dusch o frukost har hunnits med hittills.
Satt lite färg i ansiktet inför jobbkvällen när jag ändå var igång.

Underbart rouge jag köpte i tis på Kicks, deras eget märke i färgen "Must have"..
Lööööööööövly.... :)

Bakade Hålkakor igår kväll, så gott med färskt bröd till frukosten idag.
Fick faktiskt undan allt jag tänkte igår..
Kläderna flaxade in i garderoberna, allt tidningspapper formligen flög ner i containern o de överflödiga plastkassarna likaså..
Ett mejl till släkten blev det oxå..

Allt går bara man får tummen ur det berömda da a**.... :)
Ingen större idé att påbörja nåt projekt, måste äta middag halv 4 o sen jobba.
Men det är i ordning när jag kommer hem ef 8 ikväll iaf.

HA EN BRA DAG !!
TUDDE-LI-DOOO~~

onsdag 16 januari 2013

Solen lyser..


... men det är isandes kallt idag !!
Vi har nog haft runt -15 men på fastlandet har det varit -20.
Brrrrrrrrrrrrrrrrrr...............

Jodå, det tog 20 min att få bort all snön på bilen igår...
Sen blev det en tur till the big city..
Ett par nya, fräcka träningstight's o en sportbh blev resultatet.
Peelingcreme till ansiktet, en 2 pack ansiktsmask o ett rouge.
Bara ändå... :)
Större än så vart inte shoppingen..

Körde ett MAXpass pulsgång (50 min..) på gymmet igår o sen bröst-axlar-armar..
Sen var jag rätt trött :))

Idag har jag iaf masat mig upp lite i tid, saker hänger ef här hemma.
Konstigt för när man är "ledig" så skjuter man upp allt för det har man tid till nån annan dag.
Jobbar man är man 100 ggr mer effektiv hemma.
Iaf jag....

Ta hand om all tvätt som fortf ligger på italienskans säng..
Märkligt att den inte sprungit in i garderoberna av sig självt.. ;)
Måste rensa min plastkasselåda, den svämmar över...
Gå ner till återvinningen med överfull papperskasse...
Mejla släkten i USA...

Men först frukost, hälsogröt med rivet äpple o 2 kokta ägg får det bli idag.
Ett pass pulsgång o sen ben-rygg-mage på gymmet.
Lite SPA i badrummet med peeling o ansiktsmask ef det.
Lite lyx såhär i den sibiriska kylan.. :)

HA EN BRA DAG !!


tisdag 15 januari 2013

Prostituerade..

... i över 40 år...

Systrarna i Red Light District i Amsterdam...
..hette ett program jag halkade in på sent igår kväll.

Tvillingsystrarna Martine o Louise berättade om sina liv som prostituerade i över 40 år..
Martine höll fortf på för hon klarade sig inte på sin pension.
Louise hade lagt av för 2 år sen.

En mycket tuff, hård, rå skildring varvat med mycket skratt från de bägge damerna.
Hur den ena var 19 år gammal o redan hade 3 barn, jobbade med att sy lampskärmar hemma på¨kvällen när barnen lagt sig men hennes man tyckte inte det räckte.
Han ville hon skulle börja jobba i Red Light district men hon ville inte.
Han bokstavligen slog henne in bakom fönsterrutan..

Hennes syster började strax efteråt.
Ef 9 år skilde hon sig då han tog deras pengar o levde loppan på egen hand, barnen hade tagits omhand.
De startade en egen bordell, de visade huset de höll till i.
En av dåtidens populäraste bordeller..
En av få som inte var bunden till de stora sexbossarnas imperium.

De blev många ggr hotade men vägrade ge vika men till slut så sålde de den o fick bra betalt.
Många ville ha den då den var välskött.

En fascinerande historia på så vis med hur mycket människor kan stå ut med men ändå ha sin mänsklighet, humor o förmåga att gå vidare kvar.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Kvällen på gymmet var intensiv till strax ef 19 då började de lugna ner sig.
Tjejen jag skulle jobbat med kunde inte så en annan tjej dök upp men hon kan inte datorn så hon fick visa runt o prata o jag satt vid datorn hela kvällen å försökte svara på frågor så gott jag kunde..
*puh..*

Idag blir det att gräva fram bilen, ska strax dra iväg till Kalmar.
Se om jag hittar ett par träningstights till o lite annat.
Inga större saker men lite plock..

Kl 17 är det dags för MAXpass m pulsgång (50 min...)  o sen ska jag ta ett pass armar-axlar-bröst.
Skönt med vilodag igår, det behövdes.
Man får inte slita ner sig i sin iver att nåt ska "hända" med kroppen.
Jag ska passa på nu om jag får ett jobb senare att bygga upp lite o sen försöka underhålla det när/om jag får ett jobb o inte kan lägga lika mycket tid.

HA EN BRA DAG !!


måndag 14 januari 2013

Tema Hälsa: Motivation..

Då har vi kommit till motivation...

Jaha, nytt år, nya löften...
Än är det nya året bara 2 v gammalt så än håller kanske motivationen i sig vad det gäller ev nyårslöften o föresatser för att få ett bättre fysiskt/psykiskt år..

Så länge allt känns nytt, fräscht o kul så är det inte så svårt att hålla motivationen uppe, det är när det gått 4-5-6 v som den kan börja tryta.
Tyvärr så är ju hjärnan expert på att hitta ursäkter när man börjar tappa sugen el börjar känna sig "mätt" på nyhetens behag.
Den letar helt enkelt efter en ursäkt att slippa..

-Äh, det spelar ändå ingen roll...
-Jag är "värd" det här el det där...
-Ingenting "händer" iaf..

Det är DÅ man behöver pusha sig själv el med hjälp av nån annan..
Ren fettförbränning ser man ju rätt snabbt resultat på redan ef 1-2 v om man sköter kosten, det brukar rasa på duktig i början om man gör en totalomläggning av kost o motionsvanor.

Men ibl behöver kroppen "vila" spec vid stor viktförlust.
Den behöver stå på en platå ett tag o komma ikapp sig själv innan det fortsätter.
Händer det inget kan man behöva ändra lite för att få igång det igen.

Man kan tillåta sig att ta det lugnt ett par, tre veckor för att få ny kraft att fortsätta men man får inte ge upp.
Den jobbiga tröskeln försvinner om man bara ger sig själv tid.
Tappar man sugen totalt så kanske inte just det passar dig helt enkelt.
Inte din "grej" helt enkelt...

Då är det bra att kunna pröva på saker, som jag tog ett 3 mån kort på gymmet.
För 3 mån måste man nog ge det.
Annars kan man leta ef en annan aktivitet som passar bättre, huvudsaken man gör nåt..
Både socialt o för välmåendet.
En kvälls/morgonpromenad med nån kompis duger utmärkt.
Man behöver inte slita på gym el dyl..

Men visst är det viktig att belöna sig..
Ge sig en klapp på axeln när det går bra.
Jag köpte en guldring när jag gått ner 5 kg första gg.
Inte så smart, den blev för stor sen.. :(
När jag nått min målvikt köpte jag ett par skinnbyxor...

Belöning? Neeeeeeeeeej...


Belöning?? Jaaaaaaaaaaaaaa...... :)


Jag ser ju "framgång" på vågen o styrka i ben, rygg o kondisen.
Men överkroppen är ju så nedslående.. :((
Det känns som om jag kan hålla på hur mycket som helst, jag ser ingen skillnad.
Mööööööööjligen att jag blivit lite rakare i hållningen kanske...
Samtidigt så blir man lite "blind" på sig själv, bra att ha nån annan som kanske inte ser dig/mig så ofta o som ser det ist.
Måttband är många ggr bättre än att titta på vågen.
Där kan man se framgång o förändring även om inte vågen visar det.
Tyvärr kommer jag inte ihåg det fr början, hade varit roligt att se hur många centimeter som försvunnit..

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Idag blir det vilodag fr gymmet men jag ska dit o jobba ikväll.
Har en del saker att göra under dagen, sååååå tråkiga grejer..
Känner inte alls för att ta itu med det men det försvinner ju inte av sig självt tyvärr.. :(

Dessutom tvätt att ta hand om ef gårdagens megatvätt..
Nä, det mesta är att vika ihop o lägga in men tack å looov för tvättmaskinen.
Skulle nog kunna vara utan de flesta av hushållets maskiner utom spisen men att tvätta för hand vore hemskt.
Tänk förr vad dom slet med tvätten.
Men då bytte dom lakan midsommar o jul, svettlappar i kläderna osv men iaf..
Hu vale säger jag...

-2C, lätt snöfall idag..
Får se när det blir tur till Kalmar i veckan.
Idag blir det inte, jag är ju stand-in för platschefen på gymmet i 2 v, hon e på Canarias på utbildning..
Fruktansvärt öde el hur?? ;)
Jag menar, behöva åka dit denna årstiden.??  :)

Fönstret på 2a våningen på gymmet i lördags...


HA EN BRA DAG !!


lördag 12 januari 2013

Ovädret...

... har bedarrat för denna gången...
På s.ö.Öland kom det 18 cm snö igår..
För en norrlänning inte särskilt mycket men vi har PLATT vegetation o det BLÅSER utav jävulen ibland..
I 30 timmar höll det på räknade jag ut..
Nästan löjligt hur mycket snö det kommit.. :((

Vaknade till strålande vackert vinterväder men nu har det mulnat på.
Mer snö väntas nog av de svarta molnen på himlen..
Drog till gymmet strax ef halv 10, körde ett pass pulsgång o ett pass armar-axlar-bröst.

En gryyyyyyym träningsvärk i benen ef gårdagens benböj i smith'en.
Fattar inte hur jag kan få så jävulsk träningsvärk där med 20 kg stång när jag klarar 40 kg i benpressen utan att få det???
Förvisso körde jag rätt tungt på pulsgången innan men iaf.
Så idag var det att pulsa loss den o svettas igen..
Köpte faktiskt en prot.shake idag, åt ju inte frukost innan o det hade tagit för länge innan jag kom hem o fick i mig frukost.

Mat ja....
Kylen ekar tom...
Tog mig aldrig till affären igår i det hemska vädret så jag funderar på att skotta fram bilen annars får jag gå..
Det fick bli att skrapa ihop vad som fanns så det blev en 
Potatiscalzone a la Blondie !!

3-4 potatisar rives o plattas ut i en stekpanna med lite rapsolja i..


Låt steka klart o vänd med hjälp av en tallrik..


Lägg på skinka, champinjoner, tomater, ost el vad man vill ha på ½ delen..


Vik den dubbel o låt stå på svag värme i några minuter tills osten smält..
Kasa över den på en tallrik o servera.


Funkar som lätt middag el lunch, gärna med nån grönsak el frukt till.

HA EN TREVLIG LÖRDAG !!




fredag 11 januari 2013

Sicket....



.... sjujää..............la väder det är !!!
Igår var det nästan full storm när jag gick över gatan till gymmet för att jobba.
Den omsorgsfullt fönade frisyren flög sin kos kan jag säga.. :(
Såg ut som en rugguggla i håret när jag kom in.. :((

Tonåringen dök upp ef skolan då jag bett henne om hjälp.
Vi skulle lägga ihop gardiner o skaka sängkläder.
Det räckte att vi höll i överkastet o mitt täcke så skakade det sig själv om jag säger så......

Å ovädret fortsätter idag så ingen resa till the big city, Kalmar idag heller.
Verkar hålla i sig till imorrn enl väderkartorna..
Klass 1 varning, snökanoner, 1-2 dm snö...
You name it...

Trots ovädret igår så kom några tappra själar till gymmet, både för att skriva in sig o befintliga medlemmar för att träna.
Tänkte mig dit vid 12 för ett pass pulsgång o skrota ben-mage-rygg.
Tänkte kör 4 dagars träning, en ledig dag, 4 dagars träning osv ett tag framöver, det händer ju inget..
Inget jag ser iaf...

Läste i dagens Barran (Barometern, länstidn, som f ö dök upp 8.45 imorse pga (o)vädret..) att vår 2 faldiga Oscarsvinnande ölänning är nominerad till ytterligare en Oscar för mixning av ljudet till "Skyfall".
Han är min fd vikarie i skolan o han var med oss till Rhodos i 9an på skolresa !!
Det ni !!
Jag har varit på Rhodos med en 2 faldig Oscarsvinnare !! :D
Å han e sådär 8-9 år äldre än mig bara...

Per Hallberg är namnet...


En tur till affären får det bli via apostlahästarna i ovädret o sen fortsätta sista städningen.
Sååå ljuvligt skönt att glida ner i sängen igår kväll mellan rena, fräscha lakan.
Badrummet, kök å hallgolv är kvar så får det vara bra sen.

HA EN SKÖN FREDAG !!
Stanna inne.......

torsdag 10 januari 2013

Tema Hälsa: Träning..



Jag kör ju ett Tema Hälsa ett tag framöver o idag är det Träning..

Kl 8.12 idag låg jag fortf o sov..
Vaknade 8.13, upp på toa, hoppa i kläderna o ner till gymmet.
Vikt idag: 66.4 kg..
8.30 stod jag o trampade pulsgång, halvt gäspande :))
Det är bra att ha nära till gymmet :)
Ett pass armar-bröst-axlar ef det.. :)

Träning ja....
Detta ok som hänger över en för jämnan, att man borde träna mer än man gör...
Man borde så mycket....
Detta borde som ger så dåligt samvete...

Att jag kan träna hur mycket el hur lite jag vill just nu är ju för att jag är arbetslös o inte har nå bättre för mig o dessutom jobbar där några timmar 2 kvällar i veckan..
Men man behöver inte börja dagen som jag gjorde idag.

Jag tittade på ett program igår fr BBC, "Myten om träning".
De hade ett program häromkvällen om "Fett" men jag missade det tyvärr, om varför viss blir överviktiga o inte andra.
Ska försöka se det via datorn..

De har ju studerat olika sätt att träna, om myten att man måste vrålträna för att det ska ge effekt är sann.
Bl a har det testats att träna så mycket man bara orkar 3x20 sekunder, 3 ggr i veckan.
Så testpersonen gjorde detta, alltså totalt 12 min under en 4 veckors period.

De mätte ju insulinkänslighet o syreupptagningsförmåga bl a.
På denna sortens träning så sjönk hans insulinkänslighet med hela 23% men hans syreupptagningsförmåga ökade ingenting.

Han fick bl a käka en drypande fet, slibbig, skotsk frukost.
(I mina ögon helt vidrig...)
Blodfetterna mättes 4 tim efteråt.
Blodprovet las i en centrifug o det separerades.
Man kunde alltså se med blotta ögat fettsamlingen i röret.
Sen gjordes ett test där han hade tagit en kvällspromenad kvällen innan o då hade blodfetterna halverats ef samma frukost.

Ett test gjordes med specialbyxor där varenda rörelse mättes o registrerades.
Enbart med att utföra den s k vardagsmotionen så ökade han kaloriförbrukningen med 500 kalorier på ett dygn.
Ta trapporna, stå upp ibland ist för att sitta, osv, osv, osv..

Så summan av allt blev...
Man kan träna som en dåre 3x20 sek, 3 ggr i veckan o må bättre..
Men för att få bättre syreupptagningsförmåga så ska man hålla på med lite mer uthållighetsträning.
Vardagsmotionen ger så ofantligt mycket i hälsovinst o man behöver inte spilla en droppe svett på den.

Styrketräning är bra om man kan hålla på med det.
Spec kvinnor som förlorar östrogen i medelåldern med benskörhet o dyl som kan bli följden.
Balans o mer, ren muskelstyrka.

Det har jag alltid vetat men har tyckt det är så  bloody boooring att det är roligare att titta på målarfärg som torkar..
En vän fick mig i höstas att inse att trots att det är sååå boring så borde jag satsa på det o det gjorde jag.

Jag kommer förmodligen aldrig tycka det är kul men det är acceptabelt nu o jag har kommit över den jobbiga tröskeln s a s.
Rygg-mage-ben är roligare att köra för att jag är starkare där.
Armar-axlar-bröst tråkigare för där är jag ju sååå mycket svagare.
Men för att bli starkare så måste jag ju träna... :((
Så f*ck it, jag kommer inte undan den tråkiga delen..

Mitt mål är att kunna göra EN sån här...



Efter att dagen har börjat med en sån rivstart så måste man ju ha en smarrig frukost.
Idag blev det smoothie med havremjölk, banan, blodapelsin o loppfrön.
2 surdegsmackor med skinka, leverpastej o gurka.
2 kokta ägg.

Man ska äta inom 30 min efter avslutat träningspass oavsett när du tränar.
Har man tränat hårt kan man äta lite mer, annars räcker en banan, 1-2 kokta ägg, nån grov macka med magert pålägg o tomat el paprika på.
Vatten att dricka till.

Hade ev tänkt en resa till Kalmar idag men det får vara, jag ska ju va på gymmet igen 16.30.
Ska röja ur sängkläderna o lite annat så jag får se till att börja dagen här hemma nu.
Ett jäkla väder ute..
Världen el Öland iaf var vit när jag vaknade o en hiskelig blåst till det..

HA EN BRA DAG !!







Alla.......

........ 💕 dag........ Ja, idag har hjärtanen flödat överallt  😊 Det var ett hav med blommor, framförallt rosor inne på Ma...